الموز المجفف بالتجميدهي وجبة خفيفة شهيرة يمكن الاستمتاع بها في أي وقت وفي أي مكان. يتم تجفيف هذا الموز باستخدام عملية خاصة تزيل كل محتوى الماء من الفاكهة مع الحفاظ على قيمتها الغذائية. الموز المجفف بالتجميد مقرمش ولذيذ ومصدر كبير للعناصر الغذائية. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على الملف الغذائي للموز المجفف بالتجميد.
السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة المقدار
الحصة النموذجية من الموز المجفف بالتجميد حوالي 1 أونصة (28 جم) وتحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية. هذا الموز منخفض الدهون ، مع أقل من 1 جرام من الدهون لكل حصة. كما أنها منخفضة في البروتين ، مع حوالي 1 جرام فقط من البروتين لكل وجبة. ومع ذلك ، يعتبر الموز المجفف بالتجميد مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات ، حيث يوفر حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة.
الفيبر
يعتبر الموز المجفف بالتجميد مصدرًا ممتازًا للألياف ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. توفر حصة واحدة من الموز المجفف بالتجميد حوالي 3 جرامات من الألياف ، وهو ما يمثل حوالي 10 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به. يمكن أن تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك ، وتعزيز الشعور بالامتلاء ، مما قد يكون مفيدًا للتحكم في الوزن.
